낙상 대처 방법

 

낙상 발생 시 대처하는 방법에 대해 알려드립니다.

낙상은 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것으로 높은 곳에서 떨어지는 추락과 걸려 넘어지거나 미끄러져 넘어지는 것을 모두 포함한다. 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 고령자나, 어린이, 임산부 등은 낙상의 위험도가 더 크다. 낙상은 심각한 상처, 골절, 내장 손상 등으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다.

 

특히, 노인에서 발생률이 높은데, 의료기술이 발전하여 수명이 연장됨에 따라 노인 인구 비율이 늘어 낙상 발생은 점점 증가할 것으로 예상된다. 우리나라의 경우 65세 이상 노인의 15.9%가 낙상을 경험하며, 낙상 경험 노인의 평균 낙상 횟수는 2.1회 낙상으로 병원 치료를 받는 경우는 64.9%라고 한다(2017 노인실태조사).

 

낙상 사고를 최소화하기 위해서는?

안전 조치를 취하고 예방책을 마련하는 것이 특히나 중요하다. 집안이나 작업장에서는 안전한 환경을 유지해야 하며, 필요한 경우에따라  안전 장비를 사용하며 건강 상태를 지속해서 관리해야 한다.

 

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1. 낙상의 위험 요소는 어떤 게 있을까요?

• 노인, 물리적 제약이 있는 개인: 물리적 제약이 있는 개인이나, 기능적 능력이 감소하거나 균형이 나빠진 노인은 낙상 위험이 증가한다.
• 높은 위험 환경: 바닥이 미끄럽거나, 떨어진 물체, 케이블 등이 흩어져 있는 환경은 낙상의 위험을 증가시킬 수 있다.
• 건설 현장이나 위험한 환경에서 작업: 건설 현장에서의 작업이나 고정밀 작업등 위험도가 높은 작업을 수행하는 사람들은 낙상 사고에 노출될 수 있다. 
• 적절하지 않은 신발 또는 의류: 미끄럼 방지 기능이 부족한 신발, 신발의 효과적인 마찰이 없거나, 혹은 적절하지 않은 의류는 낙상의 위험을 높일 수 있다.
• 안전 장비 부재: 안전 장비가 부족하거나 올바르게 사용되지 않으면 작업 중에 낙상 사고가 발생할 수 있다.
• 건강 상태: 어떤 질병이나 상태는 균형이나 인지 능력을 저하해 낙상 위험을 증가시킬 수 있다.

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2. 낙상 예방의 중요성에는 어떤 게 있을까요?

노인에서 낙상으로 인한 사망은 다른 연령대의 10배, 낙상으로 인한 입원율은 다른 연령대의 8배에 육박하며, 낙상으로 인한 사망 이외에도 중증 손상으로 인한 장기 입원에 따른 불편과 후유증으로 삶의 질이 현저하게 감소하는 문제가 발생할 수 있으므로 낙상 예방을 위한 관리는 매우 중요하다.

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3. 낙상 발생 시 도울 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

※ 낙상 발생 후 일어날 수 없는 경우

1) 119에 전화한다.

2) 절대 뼈를 맞추거나 이동시키거나 움직이지 않게 하고 의료진이 올 때까지 대상자를 지킨다.

 

※ 낙상 발생 후 일어날 수 있는 경우

1) 대상자가 스스로 일어나게 해서는 안 되며 우선 호흡을 가다듬게 하고 진정시킨다.

2) 일어나기를 시도하기 전에 대상자에게 다친 곳과 아픈 곳이 있는지를 먼저 확인한다.

3) 다음 순서대로 일어나기를 시도할 수 있도록 돕는다.

• 1단계 : 옆쪽으로 눕고 위쪽에 있는 다리를 구부린 후, 양 팔꿈치나 양손으로 몸을 일으킨다.
• 2단계 : 의자나 다른 튼튼한 가구에 양손을 올려놓고 몸을 당겨 무릎을 꿇게 한다.
• 3단계 : 물체를 잡은 상태에서 힘이 있는 쪽 다리를 앞으로 놓게 한다.
• 4단계 : 천천히 일으킨다.
• 5단계 : 조심스럽게 돌려서 앉힌다.

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낙상 유발 위험 요인

• 보행 장애가 있는 질환을 앓고 있는 사람
• 눕거나 앉은 자리에서 일어날 때 혈압이 급격하게 떨어져 어지럼증이 나타나는 경우
• 4가지 이상 약물을 복용하고 있는 사람
• 발에 이상이 있거나 적절한 신발을 착용하지 않은 사람
• 시력이 떨어져 있는 사람
• 집안에 낙상 위험 요인이 있는 경우

- 집 안이 정리가 안 되어 어지럽거나 전등이 희미한 경우
- 보조기구(지팡이, 목발 등)들의 크기나 형태가 맞지 않을 때
- 공간들의 디자인이 손상을 유발하도록 디자인된 경우

 

 

낙상을 일으키는 요인

• 신체적 요인 : 운동장애나 심장 질환, 빈혈, 시력 저하 등
• 환경적 요인 : 집안 환경이나 외부 환경 등
• 행동적 요인 : 지나친 음주나 개인의 활동량 저하 등

 

낙상을 예방하는 방법

• 약물복용에 대해 의사에게 확인받고, 과음 삼가기
• 시력이 나빠지면 자신에게 맞는 안경 쓰기
• 집 안 환경을 안전하게 만들기
• 하지 근력 강화를 위해 꾸준히 운동하기

 

가정에서의 낙상을 예방하는 방법

• 화장실의 타일 바닥, 방과 거실의 장판, 마룻바닥에서 미끄러지지 않도록 주의해야 한다.
• 화장실에서 나올 때 물기가 있으면 바로 닦아 제거한다.
• 변기 옆과 욕조 벽에 손잡이를 설치한다.
• 화장실 문 앞 카펫이나 깔개는 밑부분에 미끄럼방지가 되어 있는 것을 사용한다.
• 방이나 거실, 주발의 물기나 기름기 등을 바로 닦아 제거한다.
• 부엌 싱크대나 가스레인지 근처의 바닥에는 미끄러지지 않도록 고무매트를 깔아 놓는다. 미끄럼 방지 스티커를 붙이거나 바닥 미끄럼방지 매트를 사용할 수 있다.
• 가능하면 모든 방과 현관의 문턱을 제거한다.
• 바닥에 전선, 물체, 헝겊, 수건, 이불, 박스, 높이가 낮은 가구 등이 있으면, 보행 시 발에 걸리적거리지 않게 치운다.
• 침실, 욕실, 모서리 등을 어둡지 않게 한다.
• 조명이 어둡거나 전구가 나가면 바로 교체하며, LED 등이 밝은 조명으로 교체한다.
• 계단 주위에는 물체나 장해물이 없도록 깨끗이 치우고, 조명을 밝게 한다.
• 취침 시 침대 높이를 최대한 낮춘다.
• 침대에서 취침할 때 바로 옆에 바로 조명을 켤 수 있도록 준비해 둔다.
• 침대는 난간이 있는 노인용 침대를 이용하여 난간을 올리고 취침하게 한다.
• 갑자기 자세를 바꾸거나 움직이지 말고 천천히 움직이는 것을 생활화한다.
• 발에 꼭 맞는 신발, 바닥에 미끄럼방지 처리가 된 신발을 신게 한다.
• 욕실에서 신발을 신게 하고, 샤워기, 욕조의 안팎, 화장실 근처에 손잡이를 설치한다. 헐겁게 늘어지거나 긴 옷은 가구나 문고리 등에 걸릴 수 있으므로 피한다.
• 현기증이나 정신 혼란을 일으킬 수 있는 약물의 복용은 피한다.
• 균형을 유지하고 근력을 강화할 수 있는 운동을 하고 고관절 보호대를 착용한다.